何为腰肌劳损？腰肌劳损是腰部软组织慢性损伤的总称，腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。所以，腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛。

　　腰肌劳损是人类的常见病和多发病，长期保持坐立姿势工作的人、重体力劳动者和运动员更为多见。老年人的腰肌劳损更为普遍。

　　腰肌劳损的原因是多方面的，大约有三分之一的病人，是由于急性腰扭伤以后没有得到妥善的治疗和休息。三分之二的腰肌劳损病人，不易找出明确的病因。总的来说，腰肌劳损的病因基本可以归结为以下几个方面。

　　一 创伤因素造成的腰肌劳损：如腰扭伤、摔伤或外来暴力，使腰部韧带、筋膜、肌肉发生断裂，附近的血管损伤，发生瘀血和渗出，逐渐机化，使肌肉、韧带发生粘连而致疼痛。

　　二 积劳成疾造成的腰肌劳损：在所有的腰痛病人中，大约有三分之二的病人无明显外伤史。但是，因长期姿势不良，可造成积累性的劳动损伤，使腰部肌肉过度劳累。

　　三 寒冷潮湿导致的腰肌劳损：腰部遭受寒冷、潮湿、寒风侵袭等，极易产生腰痛。这些刺激可致肌肉痉挛，代谢产物堆积而引起腰痛。

　　四 其他原因导致的腰肌劳损：先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，也可导致腰肌劳损。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

　　腰肌劳损存有不同的功能障碍。腰肌劳损所致的腰痛范围比较广泛，轻重及发作时间不同，一般多为隐痛、胀痛、痠痛，有的伴有沉重感。

　　如何治疗腰肌劳损？绝大多数腰肌劳损患者可通过理疗、推拿、封闭以及皮内针等到综合疗法来减轻症状，仅有少数可考虑作软组织松解手术。腰肌劳损治疗的基本原则，是科学地加强腰背肌、四肢肌的锻炼，提高多方位的肌群运动的力度，增强其代偿性，减轻其病损区域肌组织的负荷，便于损伤后的修复。所以，腰肌劳损的康复锻炼非常重要。

　　腰肌劳损怎么治疗？关键在于康复锻炼腰肌劳损的康复锻炼方法很多，比如很多康复体操动作，但一般人很难坚持。倒走也是腰肌劳损的常用康复手段，简便易行，但只有长期坚持才能取得好的效果。