倒走是人们非常熟悉的康复锻炼方法，好处很多。对于腰痛、颈椎病患者，医生通常都建议他们倒走锻炼。正常行走时身体的躯干部分是略为向前屈的，骨盆前倾，腰部前凸，这也是腰痛的病因所在。倒走则正好相反，使这种前屈得到了矫正，因而具有康复治疗意义。它对长期弯腰伏案造成的慢性腰痛、老年人腰肌劳损造成腰痛以及骨质增生所致腰痛，都有保健作用。但倒走也有一定的局限：

　　1 存在一些安全隐患。现在路面情况各异，倒走时一不小心还可能跌倒，使中老年人发生股骨、胫骨骨折，腰椎压缩性骨折等，从而导致一系列不良后果。所以有关人士建议，倒走者最好有人照料或陪伴，更不可在公路上进行，以免发生事故。

　　2 作为一种反序运动，它违反人的前行本能，再加上上述限制，运动量不可能大，收效必定是有限的。

　　如何来克服倒走的局限呢？这就得研究倒走的特征，如图所示，人向前行走时，人体的重心在前脚，而倒走时重心在脚跟。因而问题的关键在于人体的重心位置，只要把它控制在脚跟，效果是同样的。

　　把鞋底的前掌垫高，同样也可以达到这个目的，前掌加高后，人体重心就被强制向后移到脚跟。形体训练鞋通过科学设计，能有效强制人体重心后移，这样即便在正常行走时也同样具有倒走的意义。所以，就功能而言，形体训练鞋也可称为“倒走鞋” 。使用形体训练鞋不但是倒走的替代方法，而且还具有更多的优点：

　　（1）由于它顺应了人的前行习惯，可减轻不必要的紧张，安全性也更为显著。

　　（2）把体育疗法融入日常生活中，可进行随时的、经常性的锻炼，在正常行走时，也具有相当于倒走锻炼，运动量大大增强，效果有足够的保障。

　　（3）有利于形成正确的站立、行走姿势和动力定型，使原有的不良姿势得到克服和纠正。

　　 这些是倒走不可能作到的。长期的姿态优化必然会使不良体态也得到优化，这正是康复锻炼的最终目的。