很多人都对芭蕾舞演员的完美体态赞叹不已，即便十那些业余芭蕾形体训练爱好者，经过训练也能形成挺拔的体态，让人羡慕。芭蕾形体训练的效果为何如此优越?一时的挺拔姿态并不难，难就难在如何保持，长期的良好姿态才能保持挺拔的体态。芭蕾形体训练的效果为何神奇如此神气呢？
　　首先，芭蕾形体训练是一种科学的方法，它能从根本上矫正形体。我们知道，脊柱的弯曲是由于人体重心前移，骨盆前倾造成的，所以驼背者的重心一定在前脚（如右图１），所以，矫正人体姿势的根本方法，就是想方设法使人体重心后移。
　　芭蕾形体训练就抓住了这个根本，芭蕾形体训练要求训练者在站立时，两脚并拢同时向外打开成“一”字，术语称为“一位”。这样，就强制人体重心后移到脚跟，骨盆的前倾、腰椎和颈椎的前凸也必然得到矫正（图２）。“一位”是所有芭蕾动作的基础，所有的动作也都是从一位演化而来，双脚的外开姿势在芭蕾训练中贯穿始终，长期地进行这样的训练，自然会形成挺拔的体态。
　　同时，芭蕾形体训练也渗透到了他们的日常生活当中，这是矫正效果保持的关键。经过一定的芭蕾形体训练后，学员们就逐渐养成了双脚外开的习惯。即便在日常生活中也一样，舞蹈演员的“八字脚”（大外八字的站立行走习惯）便是证明，很多业余芭蕾形体训练爱好者也是如此。
　　一旦形成了“八字脚”，就等于把芭蕾形体训练的根本原则带入了日常生活，寻常的生活也就如同在进行形体训练。有了这种生活化的、时时刻刻的训练，芭蕾形体训效果的长期保持自然是顺理成章的。但是，芭蕾形体训练方法并不适合所有人，最典型的的就是年龄的问题，还有先天条件的限制，另外，芭蕾形体训练的痛苦也是比较大的，我们的研究找到了一个能兼顾普通人的新方法，因为芭蕾形体训练是有其科学原理的，研究论文详见《以人体力学浅析形体训练的科学性》，只要遵照这个科学规律，也同样可以达到类似的效果。