大家都知道“立正”这个动作，但不一定谁都能作得标准。要想做好了怎么办，几乎所有的人都会回答：多练一会儿，体会要领。但如果有人说：“不用！你去举几下哑铃，到跑步机上跑一会儿，或跟着音乐蹦迪跳操，自然就会立正了”。你一定会认为这是闹着玩儿，绝对不信。一把钥匙开一把锁，解铃还需系铃人，这是一个最朴素的道理。

　　但在社会上各色的形体训练班中，这种闹剧却让很多人信以为真。为了能够更多地收取会员费，绝大多数形体教练都声称可以矫正不良姿态。他们号称有自己的独特方法，为此设计了很多花哨的训练动作，或者添置器材来壮门面。但这真的能矫正形体吗？真正有效的有多少？腰痛和颈椎病的治疗关键就是矫正不良姿态，如果教练的承诺真能兑现的话，还有什么医学难题可言？

　　这么多的形体动作还不足以矫正姿态吗？首先要明确一个概念，形体矫正要矫正的是什么？你可能觉得是废话：当然是姿态了！但姿态有很多种，是站的姿态？坐的姿态？走的姿态？跑的姿态？跳的姿态？还是睡的姿态？ 一般情况下，人们所说的不良姿态，都是指日常生活中的站、行、坐姿态。其中最主要是站姿，俗话说“站有站相”，它是一切动作的基础。一个人如果有了挺拔的站姿，行走和坐立的姿势都会大有改观。所以，站立姿势的矫正是一切矫正训练的关键。那么如何来矫正站姿呢？它与“立正”练习完全相同，要想有一个好的姿态，必须就得在站姿上下功夫想办法，别无它途。

　　天安门前国旗班战士的姿态够标准的吧，他们是站出来的！——站军姿。每天要站几个小时，为了保持笔直的体态，他们后背绑木头架，衣领上别大头针。芭蕾舞演员的挺拔姿态也是有目共睹的，她们也是站出来的！——站“一位”，双脚向外打开成“一”字站立。

　　上述训练的矫正效果谁人能比？虽然他们在训练细节上有所不同，但完全相同的是——都是“站”出来的，既不举哑铃，也不上跑步机，更不会去蹦迪跳操。他们的训练虽然很简单，但效果的确是实实在在。现今这么多流派、种类、风格的跳操训练，有一种可以与之比较吗？那么多花样翻新的动作是否有用，该不难判别吧？形体矫正训练是有自身规律的，如果偏离最基本的训练方向和原则，再多的花样也只是哗众取宠？